Отчёты по тренировкам

1250 метров за 67 минут

20:15-21:23

2. разминка в воде. 8 бассейнов. плаваем расслабленно: кроль-спина-кроль-брасс
3. плывем на ногах. руками держимся за дощечку. 8 бассейнов. меняем положение на груди и на спине (каждый бассейн)
4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся. тянемся и ловим баланс. 3-5 раз
5. плывем с дощечкой, ноги работают кролм. делаем гребок на 4 счета: гребок-вдох-опустили голову-вернули руку. 8 бассейнов
6. плывем на боку, чередуя стороны каждый бассейн. всего 4 бассейна. (рука вытянута вперед, вторая вдоль бедра, плывем ногами)
7. плывем кролем без дощечки, делая гребок на 4 счета. 8 бассейнов.
8. плывем полноценным кролем. 3 раза по 4 бассейна с отдыхом 1 минуту
9. заминка. плывем 2 бассейна любым стилем

1250 метров за 53 минуты

15:23-16:16

2. разминка в воде. 8 бассейнов. плаваем расслабленно: кроль-спина-кроль-брасс
3. плывем на ногах. руками держимся за дощечку. 4 бассейна. меняем положение на груди и на спине (каждый бассейн)
4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся. тянемся и ловим баланс. 3-5 раз
5. плывем с дощечкой, ноги работают кролм. делаем гребок на 4 счета: гребок-вдох-опустили голову-вернули руку. 8 бассейнов
6. плывем на боку, чередуя стороны каждый бассейн. всего 4 бассейна. (рука вытянута вперед, вторая вдоль бедра, плывем ногами)
7. плывем кролем без дощечки, делая гребок на 4 счета. 8 бассейнов.
8. плывем полноценным кролем. 4 раза по 4 бассейна с отдыхом 1 минуту
9. заминка. плывем 2 бассейна любым стилем

1250 метров за 56 минут

15:47-16:43, 1 на дорожке

2. разминка в воде. 8 бассейнов. плаваем расслабленно: кроль-спина-кроль-брасс
3. плывем на ногах. руками держимся за дощечку. 8 бассейнов. меняем положение на груди и на спине (каждый бассейн)
4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся. тянемся и ловим баланс. 3-5 раз
5. плывем с дощечкой, ноги работают кролм. делаем гребок на 4 счета: гребок-вдох-опустили голову-вернули руку. 4 бассейна
6. плывем на боку, чередуя стороны каждый бассейн. всего 4 бассейна. (рука вытянута вперед, вторая вдоль бедра, плывем ногами)
7. плывем кролем без дощечки, делая гребок на 4 счета. 4 бассейна.
8. плывем полноценным кролем. 5 раз по 4 бассейна с отдыхом 1 минуту
9. заминка. плывем 2 бассейна любым стилем

1250 метров за 66 минут

18:44-19:50, 1-2 на дорожке

как в прошлый раз тренировка, 7 через жопу проплыл

очень лень, через силу всё

1250 метров за 62 минуты

17:27-18:32, 1-2 на дорожке, после 18:05 мясо началось и втроем на дорожке были

1. разминка
2. разминка в воде. 8 бассейнов. плаваем расслабленно: кроль-спина-кроль-брасс
3. плывем на ногах. руками держимся за дощечку. 8 бассейнов. меняем положение на груди и на спине (каждый бассейн)
4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся. тянемся и ловим баланс. 3-5 раз
5. плывем с дощечкой, ноги работают кролм. делаем гребок на 4 счета: гребок-вдох-опустили голову-вернули руку. 8 бассейнов
6. плывем на боку, чередуя стороны каждый бассейн. всего 4 бассейна. (рука вытянута вперед, вторая вдоль бедра, плывем ногами)
7. плывем кролем без дощечки, делая гребок на 4 счета. 8 бассейнов.
8. плывем полноценным кролем. 3 раза по 4 бассейна с отдыхом 1 минуту. главное не спешить
9. заминка. плывем 2 бассейна любым стилем

из https://youtu.be/jI4sQ-b5bDQ

5 и 7 самые трудные, но уже в 7 замечаю прогресс

тяжеловато

1500 метров за 56 минут

16:44-17:40, почти все время один плавал +1 в начале минут 15 со мной был и в конце +1 минут 10, на остальных дорожках детские тренировки

просто кроль, старался 4 бассейна подряд, 1 минуту перерыв итд

1250 метров за 64 минуты

20:17-21:21
сначала было 2-3 человека на дорожке, две дорожки были заняты тренировками. где-то после 20:40 одна тренировка закончилась и я плавал 1 минут 20, потом +1 чел пришел

1. разминка
2. разминка в воде. 8 бассейнов. плаваем расслабленно: кроль-спина-кроль-брасс
3. плывем на ногах. руками держимся за дощечку. 8 бассейнов. меняем положение на груди и на спине (каждый бассейн)
4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся. тянемся и ловим баланс. 3-5 раз
5. плывем с дощечкой, ноги работают кролм. делаем гребок на 4 счета: гребок-вдох-опустили голову-вернули руку. 8 бассейнов
6. плывем на боку, чередуя стороны каждый бассейн. всего 4 бассейна. (рука вытянута вперед, вторая вдоль бедра, плывем ногами)
7. плывем кролем без дощечки, делая гребок на 4 счета. 8 бассейнов.
8. плывем полноценным кролем. 3 раза по 4 бассейна с отдыхом 1 минуту. главное не спешить
9. заминка. плывем 2 бассейна любым стилем

из https://youtu.be/jI4sQ-b5bDQ, перед тренировкой глянул еще youtube.com/watch?v=7V4RbS35MpU — понял более-менее и проще стало 5 и 7 упражнение делать. но все равно они пока самые сложные отсюда. тону

жесть устал конечно

1000 метров за 53 минуты

19:37-20:30 / 1-2 чел на дорожке

2. разминка в воде. 8 бассейнов. плаваем расслабленно: кроль-спина-кроль-брасс
3. плывем на ногах. руками держимся за дощечку. 4 бассейна. меняем положение на груди и на спине (каждый бассейн)
4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся. тянемся и ловим баланс. 3-5 раз
5. плывем с дощечкой, ноги работают кролм. делаем гребок на 4 счета: гребок-вдох-опустили голову-вернули руку. 8 бассейнов
6. плывем на боку, чередуя стороны каждый бассейн. всего 4 бассейна. (рука вытянута вперед, вторая вдоль бедра, плывем ногами)
7. плывем кролем без дощечки, делая гребок на 4 счета. 8 бассейнов
8. плывем полноценным кролем. 2 раза по 4 бассейна с отдыхом 1 минуту

из https://youtu.be/jI4sQ-b5bDQ, 8 и 9 не успел полностью

после первых 7 обычный кроль таким быстрым кажется, ну и я спешил прям, чтобы побольше бассейнов успеть, тк поздно пришел и сделал 4 вместо 8 в 3 упражнении

900 метров за 52 минуты

20:41-21:33

2. разминка в воде. 8 бассейнов. плаваем расслабленно: кроль-спина-кроль-брасс
3. плывем на ногах. руками держимся за дощечку. 8 бассейнов. меняем положение на груди и на спине (каждый бассейн)
4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся. тянемся и ловим баланс. 3-5 раз
5. плывем с дощечкой, ноги работают кролм. делаем гребок на 4 счета: гребок-вдох-опустили голову-вернули руку. 8 бассейнов
6. плывем на боку, чередуя стороны каждый бассейн. всего 8 бассейнов. (рука вытянута вперед, вторая вдоль бедра, плывем ногами)
7. плывем кролем без дощечки, делая гребок на 4 счета. 4 бассейна

из https://youtu.be/jI4sQ-b5bDQ?si=goVxQIGMezeC_r75
перепутал количество в 6 и 7

поздно пришел и 8 + 9 не успел сделать

1250 метров за 60 минут

20:18-21:18

как и в прошлый раз

2-3 человека на дорожке
минут 40 остальные были битком (тренировки)

1250 метров за 59 минут

19:31-20:30, суббота, один на дорожке

делал тренировку из видео:
1. пузыри
2. 4 бассейна кролем
3. 4 бассейна с доской головой вниз
4. 4 бассейна с доской на спине
5. 4 бассейна на спине руки вдоль
6. 4 бассейна на спине руки вдоль туловища и загребаю ими по очереди

заняла она ~34 минуты

остальные 30 в основном кролем плавал, пару бассейнов брассом

1250 метров за 62 минуты

20:19-21:21

до 20:50 просто куча людей было на тренировках, впятером были на одной дорожке, сложно упражнения свои делать, но возможно

также делал тренировку из видео:
1. пузыри
2. 4 бассейна кроль/брасс
3. 4 бассейна с доской головой вниз (очень тяжело дышать и справляться с ритмом)
4. 4 бассейна с доской на спине
5. 4 бассейна на спине руки вдоль
6. 4 бассейна на спине руки вдоль туловища и загребаю ими по очереди

заняла она ~31 минуту

остальные 30 бассейнов проплыл кролем 😎

каждые 100 метров старался делать пузыри

намного меньше стал выдыхаться из дольше держаться при плавании кролем. плыву далеко не идеально, но стараюсь выравниваться по пути

1000 метров за 58 минут

19:06-20:04
один был на дорожке

плавал по тренировке https://youtu.be/uUgtKfo56xc?si=tBy13_cYrpBo1mwt:
1. пузыри
2. 5 бассейнов кроль/брасс
3. 4 бассейна с доской головой вниз
4. 4 бассейна с доской на спине
5. 4 бассейна на спине руки вдоль туловища
6. 4 бассейна на спине руки вверх и ими гребу
7. 19 бассейнов кролем

тренировка из видео заняла 35 минут, остальное время плавал кролем

когда не забывал, делал пузыри каждые 50-100 метров

посмотрев видосы, понял, что я плаваю ваще неправильно и не умею дышать. по началу тренировки было совсем тяжело дышать и планировать движение, к концу приноровился, но все равно есть куда стремится

старался не на скорость плавать а на технику

1000 метров за 38 минут

19:52-20:30
поздновато вышел — по выходным бассейн до 20:30, по будним дням до 21:30
за две минуты до бассейна вспомнил, что видосы хотел посмотреть
пробовал правильно дышать когда плыл кролем, получается так себе, к следующей тренировке надо точно посмотреть полностью
+ как плавать с доской
+ как правильно плавать брассом

800 метров за 32 минуты

16:53-17:25
людей очень много
ушел потому что со мной на дорожке было +4 взрослых и +1 ребенок
плюс вонючка пришла какая-то, неохота плавать с таким..
людей было много с самого начала (на дорожке со мной был +1), а другие все битком забиты детьми

1) надо ходить раньше
2) надо посмотреть как плавать, а то по наитию как то плаваю и хз ок это или не ок
3) надо ли плавать с доской для плавания?

1500 метров за 58 минут

16:51-17:49, до 17:30 один плавал на дорожке, на других только дети были, в 17:30 пришел +1 ребенок ко мне на дорожку, 17:45 стало много людей. первый раз проплыл пол бассейна под водой

1300 метров за 52 минуты

11:47-11:39
после 12 людей дохуя было, это воскресенье

1250 метров за 50 минут

1150 метров за 50 минут

1000 метров за 42 минуты

650 метров

как же лень выходить из дома было...
в 21:30 намекали на то что пора выходить
хотя силы были 30 бассейнов доплавать:(

700 метров

550 метров

тяжеловато...
и чувствую что плыву как пьяница

надо абонемент взять и походить
плюс в форму приходить пора, осанку фиксить итэдэ